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EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL NO ES LO QUE PIENSAS

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  El Entrenamiento funcional no es lo que piensas   -el qué, por qué y cómo explicado- Pregúntale a 10 personas ¿qué es el entrenamiento funcional?  y recibirás 10 respuestas distintas. Googlea el término y verás imágenes de llantas siendo volteadas, levantamiento de pesas rusas y de muchos otros movimientos poco convencionales. Hay mucho barullo alrededor de los beneficios del entrenamiento funcional, pero no hay una clara definición, entonces más allá de sumar a la confusión, replantearemos la pregunta. ¿Cuál es la finalidad del entrenamiento funcional? Para responder esto, tómate un momento y pregúntate ¿por qué entrenas? Mientras que cada quién tiene sus propios motivos, generalmente son algunos de estos: -Verme mejor - Sentirme  Mejor -Mejorar mi desempeño físico Es en ese último punto - mejorar mi desempeño físico - que el entrenamiento funcional aborda para ayudarte a: -Mejorar la forma en como tu cuerpo se mueve y sus funciones -Mejorar tu fuerza a través de patrones de movimie
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Cardio y entrenamiento de fuerza, ¿Cuál es mejor?

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  Cardio y entrenamiento de fuerza, ¿Cuál es mejor? En el mundo del fitness y la vida saludable, se promueve constantemente la práctica de deportes para que nuestros cuerpos se encuentren en su mejor condición. A la hora de escoger una actividad física, muchas personas se guían por lo que ven en la televisión o en las redes sociales. Sin embargo, la mayoría no tiene en cuenta que existen diferentes tipos de ejercicio y que, en función a los objetivos que quieran lograr, tendrán que escoger su tipo de entrenamiento. En este post te vamos a hablar sobre el cardio y los ejercicios de fuerza. El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como “cardio”, es un tipo de entrenamientos que consiste en la utilización de la respiración aeróbica para realizar un ejercicio físico. Cuando se practican movimientos de intensidad moderada durante largos periodos de tiempo, el corazón se mantiene en una frecuencia elevada y el oxígeno que entra a través de la respiración se aprovecha para generar la
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Los niños y el deporte: la importancia de que los niños sactiven

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Los niños y el deporte: la importancia de que los niños se activen Todo el mundo sabe que los niños son como esponjitas. No importa lo que sea que intentes enseñarles, ellos tendrán la capacidad de adquirir cualquier habilidad con más facilidad y rapidez que un adulto. Es por eso que diversos estudios recomiendan la implementación de una vida activa desde edades tempranas. Si te interesa saber cuáles son los beneficios que el ejercicio puede tener en el desarrollo de los niños, sigue leyendo. Como ya mencionamos antes, los niños aprenden rápidamente. Cuando practique algún tipo de deporte, el niño asimilará de manera más rápida las reglas y los movimientos que debe realizar para la actividad. El deporte puede tener un impacto positivo en su crecimiento y desarrollo, ya que estimula sus sistemas óseo, muscular y cardiovascular. Además mejora su percepción espacial, su lateralidad, su coordinación, su flexibilidad y su equilibrio. A lo largo del tiempo, su cuerpo se condicionará para pod
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El dolor “bueno” del ejercicio

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  El dolor “bueno” del ejercicio ¿Alguna vez has hecho algún deporte o actividad física que requiera de mucho esfuerzo? Entonces conoces ese familiar dolor que comienza a sentirse algunas horas después. Los deportistas y fanáticos del ejercicio lo conocen como el dolor “bueno”. Dependiendo de tu cuerpo y tus hábitos deportivos, su intensidad puede variar. A veces puedes sentir una leve molestia en los músculos y otras veces puedes sentir que te acaba de atropellar un camión. Sea cual sea la magnitud del dolor, siempre termina desapareciendo al cabo de unos días. Pero, ¿sabes a qué se debe este sufrimiento? El dolor muscular de inicio tardío o DOMS es la rigidez que adquieren tus músculos cuando realizas alguna actividad o esfuerzo físico al que no estás acostumbrado. Suele ocurrirle a las personas que comienzan una nueva rutina o ejercicio y se presenta entre 12 y 24 horas después de terminar tu entrenamiento. Este fenómeno es causado por los diminutos desgarres que sufre el músculo al
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Tips para comenzar a hacer ejercicio

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Tips para comenzar a hacer ejercicio Cuando piensas en hacer ejercicio, ¿Qué es lo primero que se te viene a la mente? Decenas de repeticiones de ejercicios, cansancio y horas de sufrimiento, dolor e incluso llanto. Es entonces cuando te rindes y te niegas a hacer cualquier tipo de actividad física, incluso antes de haber empezado. Con la cantidad de imágenes e información que encontramos en todos lados, es agobiante adquirir este nuevo hábito, más si sientes que no tienes tiempo suficiente. Por esta razón, te daremos unos consejos para que puedas implementar el ejercicio en tu vida. Si quieres cuidar mejor de tu cuerpo, puedes hacerlo de manera sencilla y sin estresarte demasiado. No es necesario que comiences haciendo sesiones de entrenamiento demasiado intensas o largas, primero tienes que hacer ejercicios sencillos para acostumbrarte al movimiento. Quince minutos de estiramientos o una rutina rápida para principiantes puede hacer mucha diferencia en tu cuerpo. Para esto, es import
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La base de la alimentación: los macronutrientes

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 La base de la alimentación: los macronutrientes Para vivir plenamente, es necesario tener una alimentación sana y balanceada. Por este motivo, la adquisición de buenos hábitos alimenticios se promueve por todas partes. Algunas personas que buscan adentrarse en el mundo de la nutrición, pueden encontrarse abrumadas con la enorme cantidad de información que existe al respecto y no saben por dónde empezar. Es por eso que aquí te vamos a hablar sobre los macronutrientes, un término que se utiliza con frecuencia y que seguro has escuchado antes. Los macronutrientes son aquellos que le proporcionan mayor energía a tu cuerpo y promueven el crecimiento y el buen funcionamiento de nuestros metabolismos. Están compuestos por las proteínas, las grasas y los carbohidratos.  Las proteínas son las moléculas que nuestro organismo utiliza para el desarrollo y la reparación de los tejidos desgastados o dañados, y la descomposición de los alimentos. Están constituidas por cadenas que unen diferentes am
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3 errores más comunes al hacer ejercicio

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3 errores más comunes al hacer ejercicio ​​Cuando nos incursionamos en el mundo de los deportes por primera vez, podemos sentirnos inseguros al no saber qué hábitos debemos adoptar. Con tanta información a nuestro alrededor, es fácil caer en malas prácticas que pueden dificultar nuestro progreso. Es por eso que aquí te vamos a contar tres de los errores más habituales a la hora de hacer ejercicio, para que no cometas la equivocación de seguirlos. El primero y uno de los más comunes es hacer ejercicio en ayunas, sobre todo en las mañanas. Para quienes apenas están empezando a hacer deporte, esta práctica puede ser riesgosa, pues su cuerpo no está acostumbrado al trabajo y esfuerzo que requieren las actividades físicas. Debido a esto, los niveles de azúcar en la sangre se reducen y empiezan a sentirse fatigados. Para los ejercicios que requieren de fuerza y resistencia, el entrenamiento con el estómago vacío es aún menos recomendado, pues la exigencia de sus ejercicios es alta y, si su p
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